Karantino metu treniruotėms namuose puikiai tinka pratimai su savo kūno svoriu, nes jie labai gerai lavina judesio motoriką, koordinaciją, pusiausvyrą ir efektyvumu nenusileidžia treniruokliams. Tik svarbiausia yra taisyklingai daryti tinkamus pratimus. Namuose užsiimkite veikla, kuri jums patinka, ar kokias turite šiuo metu galimybes. Jeigu sporto klubo įrangos neturite, o treniruočių norime efektyvesnių, tam verta įsigyti keletą pagalbinių priemonių, kurias nesunkiai pritaikysite įvairių pratimų metu. Tai yra pasipriešinimo gumos, svareliai, TRX diržai, gimnastikos kamuolys, šokdynė. Esant karantino sąlygoms, patariama nepamiršti ir kitų ligų. Vienos iš jų yra nutukimas, todėl svarbu save izoliavus nepersivalgyti ir kontroliuoti savo svorį, nes tokiu metu tampame šiek tiek pasyvesni. Aktyvi fizinė veikla padeda kontroliuoti svorį, išvengti nutukimo, padeda susidoroti su stresu, sustiprinti širdį ir kraujagysles, pagerina nuotaiką ir sveikatą.
Kokį išsirinkti sporto klubą?
Sportų klubų daug, tačiau patartina rinktis klubą sukurtą medicinos žinių pagrindu, kuriame paciento sveikata rūpinasi kvalifikuoti kineziterapeutai, naudojama naujausia medicininė aparatūra, individualus požiūris į kiekvieną klientą. https://alfasteps.com/ Atlikus medicininius tyrimus pritaikomos reikalingos paslaugos: gydomieji masažai, sporto treniruotės, gydomosios procedūros, gydomieji masažai, atpalaiduojamieji masažai, sportiniai masažai. Sportas ir bet koks fizinės veiklos krūvis padeda išvengti ligų. Reguliari mankšta ne tik padeda atsikratyti antsvorio, bet ir sumažina riziką susirgti kai kuriomis lėtinėmis ligomis. Sportuojant jūsų sveikata pagėrės ir pavyks išvengti įvairių ligų.
Kokių ligų pavyks išvengti sportuojant?
Pirma- širdies ligų- reguliari fizinė veikla padeda stiprinti širdies raumenis: sumažina kraujospūdį, cholesterolio kiekį, geriau cirkuliuoja kraujas, pagerėja širdies veikla.
Antra- 2 tipo diabeto- tai šio amžiaus žmonių liga. Fizinė veikla paskatina svorio kritimą ir padeda išvengti arba kontroliuoti šią ligą. Numetus svorio, sumažėja kraujo spaudimas tai labai svarbu diabetu sergantiems žmonėms.
Trečia- nugaros skausmo- nugaros skausmą galima sumažinti arba jo išvengti atliekant tam tikras fitneso programas į kurias įtraukti raumenų stiprinimo ir kūno lankstumo lavinimo pratimai.